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体臭の原因と対策改善方法 TOP » 生活習慣を見直して体臭改善!

生活習慣を見直して体臭改善!

体臭予防に効果的な、生活習慣の改善ポイントをまとめて紹介します。

その生活習慣が体臭の原因?改善ポイントをチェック!

体臭の原因を探ってみると、ふだんの生活習慣が大きく影響しています。

食生活や生活リズムを改善するほか、入浴や洗濯にひと手間工夫するだけで効果を実感できることがありますので、そのポイントを紹介しましょう。

肉や揚げ物などの食事を抑える

肉や揚げ物など動物性タンパク質の多い食品には、皮脂の分泌を促進させる効果があるため、体臭が強くなりがちです。

また、辛い料理やニンニクが多く使われている料理は、発汗作用を促進させ、これも体臭の原因になります。

こうした食事の多い方は、野菜やフルーツなども一緒にとるよう心がけましょう。

特に、野菜やフルーツに含まれるビタミンCには脂質に含まれる成分の酸化を抑える効果もあり、加齢臭を含む体臭の予防に効果的。

バランスのよい食生活に改善していきましょう。

よく噛んで食べ、食後はしっかりケア

口臭の原因のひとつとして、口のなかが渇いて雑菌が繁殖することが挙げられます。

また、歯や歯ぐきに付着した食べかすも雑菌が繁殖する原因です。

食事の際は、よく噛んで食べることで唾液の分泌を促し、口のなかが渇くのを防いでくれます。

また、食後は歯磨きをして食べかすを洗い流しましょう。

ちょっとした意識改善で、口臭は対策できるものです。

濡れた髪の毛は寝る前にしっかり乾かす

お風呂から上がって髪の毛をしっかり乾かさずに眠ると、髪の毛からニオイがすることがあります。

これは、眠っている間に雑菌が繁殖するため。

また、濡れた髪の毛は乾いた状態より、タバコなどのニオイを吸着しやすい特性があります。

髪が濡れたら、ドライヤーなどですぐに乾かすようにしましょう。

洗濯にも工夫を

服の臭いで自分の体臭に気づく人は、たくさんいます。

汗や皮脂を吸着しやすい素材だと、体臭も服に移るのです。

体臭が気になる方は、洗濯で使う洗剤を殺菌成分が多いものや、皮脂を洗い落とす効果のあるものに変えてみるのも効果的ですね。

また、襟や脇下など部分的に体臭がする場合は、酸素系漂白剤を使って部分洗いした後に通常の洗剤で洗濯するとより効果が現れますよ。

適度な運動をする

運動不足の人は、体臭が強くなりやすい傾向があります。

特に30~40代の男性に多い「ミドル脂臭」は、血行不良によって乳酸が増えることが一因になっていると考えられています。

ミドル脂臭でお悩みの方は、軽い運動などをして血行を促進させるよう努めましょう。

また、ストレスも体臭を強くする原因になりますので、ストレス発散ができる生活習慣に改善していきましょう。

 
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